45岁之后，大多数女性的身体机能开始下降，很多人在生活和工作中都会感觉有点“力不从心”了。尤其是45-55岁之间，身体的状况，决定了女性后半辈子的健康状况，如果在这个时期，能好好地做好身体的健康养护，那么老年时期就不会因为各种慢性疾病而烦恼了。但如果仍是像年轻人那样，不注意身体的话，可能老了之后会诸病缠身。

那么女性在45到55岁的“关键期”应该怎么做，才能为健康做好铺垫呢？切记，以下5件事尽量不要做了。

1、不要着凉

虽说“冷暖自知”，但有些女性为了追求自己眼中所谓的美，甘愿受冻。有的露着腰、有的露着腿，这在年轻的时候可能也不觉得怎样，但在45到55岁的“关键期”一定要注意保暖。因为受寒之后，可能会导致关节的疼痛，引起风湿、关节炎等病痛。所以，这个阶段不仅要穿得比年轻人略厚一层，也要注意尽量不要用凉水洗衣服、洗澡。

2、不要长时间穿高跟鞋

高跟鞋是很多女性都喜欢穿的鞋子，有些工作场合，穿高跟鞋不仅是美的象征，也代表个人的职业素养，但是过了45岁之后应尽量减少穿高跟鞋的频次及时长。否则全身的重量都压在脚上，轻则会出现脚踝肿痛，严重的话还会导致足部变形，足弓塌陷等，影响以后的行走。

3、不要贪吃

女性大多很爱吃零食、辛辣或者高糖的食物，但女性本身新陈代谢就比较慢，45岁之后，代谢的速率将会进一步下降，吃了这类食物，会加速肥胖的产生，从而增加高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的患病几率。很多人还有吃夜宵的习惯，这个也要尽早改掉。

4、不要盲目减肥

减肥可能是很多女性朋友毕生追求的终极目标，但是减肥这件事还是要理性，不能为了追求变态的“骨感美”就随意节食减肥，服用减肥药、打瘦身针等方式更是不可取的。如果不知道自己是不是需要减肥，可以参考中国成人身高体重标准来判断，如果在标准体重之内，那么是没有必要再刻意减肥的。不要用健康换来这短暂的”美”，因为真的不值。

5、不要怕运动

在45-55岁的关键期，一定要适当地坚持运动，不能一味地追求安逸，久坐不动。这个年纪的很多女性都特别喜欢打麻将，一坐就是一天，这样其实对身体特别不好，关节得不到锻炼，会出现腰椎、颈椎出现酸痛，不运动也会引起肥胖，同时视力也会受到影响。所以，这个阶段应该每天坚持45分钟的运动，比如散步、跳舞、爬山、徒步等等都可以。