女人45到55岁是“关键期”,想要健康长寿,这

摘 要

  45岁之后,大多数女性的身体机能开始下降,很多人在生活和工作中都会感觉有点“力不从心”了。尤其是45-55岁之间,身体的状况,决定了女性后半辈子的健康状况,如果在这个时期,

45岁之后,大多数女性的身体机能开始下降,很多人在生活和工作中都会感觉有点“力不从心”了。尤其是45-55岁之间,身体的状况,决定了女性后半辈子的健康状况,如果在这个时期,能好好地做好身体的健康养护,那么老年时期就不会因为各种慢性疾病而烦恼了。但如果仍是像年轻人那样,不注意身体的话,可能老了之后会诸病缠身。


那么女性在45到55岁的“关键期”应该怎么做,才能为健康做好铺垫呢?切记,以下5件事尽量不要做了。

1、不要着凉

虽说“冷暖自知”,但有些女性为了追求自己眼中所谓的美,甘愿受冻。有的露着腰、有的露着腿,这在年轻的时候可能也不觉得怎样,但在45到55岁的“关键期”一定要注意保暖。因为受寒之后,可能会导致关节的疼痛,引起风湿、关节炎等病痛。所以,这个阶段不仅要穿得比年轻人略厚一层,也要注意尽量不要用凉水洗衣服、洗澡。


2、不要长时间穿高跟鞋

高跟鞋是很多女性都喜欢穿的鞋子,有些工作场合,穿高跟鞋不仅是美的象征,也代表个人的职业素养,但是过了45岁之后应尽量减少穿高跟鞋的频次及时长。否则全身的重量都压在脚上,轻则会出现脚踝肿痛,严重的话还会导致足部变形,足弓塌陷等,影响以后的行走。


3、不要贪吃

女性大多很爱吃零食、辛辣或者高糖的食物,但女性本身新陈代谢就比较慢,45岁之后,代谢的速率将会进一步下降,吃了这类食物,会加速肥胖的产生,从而增加高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的患病几率。很多人还有吃夜宵的习惯,这个也要尽早改掉。


4、不要盲目减肥

减肥可能是很多女性朋友毕生追求的终极目标,但是减肥这件事还是要理性,不能为了追求变态的“骨感美”就随意节食减肥,服用减肥药、打瘦身针等方式更是不可取的。如果不知道自己是不是需要减肥,可以参考中国成人身高体重标准来判断,如果在标准体重之内,那么是没有必要再刻意减肥的。不要用健康换来这短暂的”美”,因为真的不值。


5、不要怕运动

在45-55岁的关键期,一定要适当地坚持运动,不能一味地追求安逸,久坐不动。这个年纪的很多女性都特别喜欢打麻将,一坐就是一天,这样其实对身体特别不好,关节得不到锻炼,会出现腰椎、颈椎出现酸痛,不运动也会引起肥胖,同时视力也会受到影响。所以,这个阶段应该每天坚持45分钟的运动,比如散步、跳舞、爬山、徒步等等都可以。


qyangluo
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